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Comprendre les vitamines et les minéraux

Dernière mise à jour : 15 nov. 2022


une orange et des vitamines en gélule
Vitamines et minéraux

Est que les complements alimentaire sont obligatoire pour être en bonne santé, prendre du muscle ou pour perdre du gras ?

De manière générale...NON : Il vous suffit d'avoir une alimentation saine et varié, en adaptant vos apports à vos besoin.


Mais c'est quoi exactement une alimentation saine et varié ?

C'est à dire une alimentation riche en fruit et légume, car ils apportent les vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre corps.

Chaque légume et chaque fruit a sont lot de vitamine et de minéraux, il font donc varié pour être sur d'avoir toute la collection de vitamine et de minéraux nécéssaire au bon fonctionnement.


Comment est-ce que je sais si j'ai toutes les vitamines dans mon assiette ?

Il n'est pas nécéssaire d'avoir absolument toutes les vitamines présente à chaque repas. De manière générale notre corps sait stocker pendant un certain temps les vitamines et les minéraux. En mangeait des plats et notamment des fruits et légumes différents tout au long de la semaine, vous aurez toute les vitamines et minéraux nécéssaire.


Comment savoir si j'ai une carence en vitamine ou en minéraux?

Bien évidemment, le mieux est d'aller voir un médecin, qui vous prescrira une prise de sang. Mais en attendant, vous pouvez jeter un coup d'oeil à ces tableaux :


tableau des vitamines

tableau des minéraux
Tableau des minéraux

Que faire si j'ai une carence ?

Si vos résultats sanguins révèlent une carence, ou si vous ressentez des symptômes, plusieurs solution s'offre à vous. Je vous conseil évidement de voir avec votre médecin dans un premier temps. Et n'hésitez pas à lui demander si changer votre alimentation peut-être une solution ? Ou si un complexe de multi-vitamine correctement dosé est plus réaliste ?


Que faire si j'ai encore des questions ?

Pas de prise de tête, pour toutes vos questions, appelez moi au 07 50 09 98 85. Ou écrivez moi à Coachcedfitness@gmail.com

Je me ferait un plaisir de répondre à vos questions.



 

Le conseil du coach


Bref,

vous mangez plutôt varié ? Vous vous santé en forme ?

Ne vous prenez pas la tête, ne prenez pas de complément chère est inutile.


Vous mangez souvent dehors ? Pas trop de fruit et légume ?

Regardez avec votre médecin si des compléments en vitamines sont nécéssaire.



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